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百香果怎么吃可以减肥

家里采摘了很多百香果，这种水果听人说有很多好处出，可以减肥。百香果怎么吃可以减肥?

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龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：百香果可以生吃或者与柠檬一起泡水喝，百香果有大量膳食纤维让有饱腹感，会让减少吃其他饮食，另外柠檬还有大量维C、维P，除了能减肥外，还能预防高血压和心肌梗死。

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百香果可以减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

百香果可以起到辅助减肥的效果，但如果只吃百香果，不采取其他减肥方法，一般不具有减肥的效果。减肥需要控制脂肪、热量的摄入，百香果含脂肪量较少，适量食用百香果，一般不会引起体重上升。而且百香果具有生津止渴、清肠健胃的功效，可以辅助减肥，适合减肥的人群食用。但是百香果一般不能消耗体内脂肪，所以还需要采取其他减肥方法，如针灸、按摩、拔罐等中医疗法，达到较好的减肥效果。

百香果怎么吃可以减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

百香果可以生吃或者与柠檬一起泡水喝，百香果有大量膳食纤维让有饱腹感，会让减少吃其他饮食，另外柠檬还有大量维C、维P，除了能减肥外，还能预防高血压和心肌梗死。

鸡肉怎么吃可以减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥期间应该少吃油腻以及含糖量高的食物，鸡肉是可以适当的少吃一些的，因为鸡肉在所有的肉类食物中是含油脂最少的，但是也应该控制摄入的量，而且制作的时候可以选择蒸或者是煮的方式，不可以吃炸鸡，做的清淡一些，可以用植物油做，不要用动物油。想要减肥就应该严格控制摄入的量，在总的摄入量里要保证蛋白质以及维生素的摄入。

减肥期间早上怎么吃好

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

地瓜粥，燕麦薄片，八宝粥，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。

螺旋藻怎么吃可以减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

螺旋藻是一种营养价值非常丰富的食物，里面含有大量的纤维素。可以在饭前吃螺旋藻减肥效果是最明显的，这样可以有效的吸收其中的纤维素，不但可以增加饱腹感、降低食欲，而且可以降低胃液的酸度，加速身体内脂肪的分解。

南瓜可以减肥吗怎么吃南瓜减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

吃南瓜确实有一定的减肥作用。南瓜中富含较多的膳食纤维与果胶，可以有效促进肠胃蠕动，并且清除体内的有毒物质，还可以延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收和利用。可以煮南瓜或者蒸南瓜，还能够做南瓜红豆汤来吃。

牛油果怎么吃可以减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

牛油果含有丰富的脂肪、维生素和蛋白质，钠、钾、镁等矿物元素含量也较高，是一种营养价值非常高的水果。它所含的不饱和脂肪能够消除体内的饱和脂肪，有降血脂的作用，能够加速脂肪转化为能量，使机体产生饱腹感，有助于减脂。但是牛油果热量较高，要适量摄入，避免进食热量太过。一天可以食用半个牛油果，避开晚上食用，炒菜、生食都可，要细嚼慢咽，逐渐能够达到减肥的效果。

葡萄干可以减肥吗怎么吃葡萄干可以减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

葡萄干具有一定减肥功效，葡萄干可消除体内多余的脂肪，起到减肥的作用。葡萄干中含有丰富的维生素和微量元素，主要成分为葡萄糖，葡萄糖在体内被吸收后，立即会转化为身体所需要的能量。而且也含有丰富的铁，对贫血症状有所改善。最好选择在饭后吃，促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收，但一次不可食用过多。每天要进行适当的锻炼，做到每餐七分饱。

奇亚籽可以减肥吗怎么吃

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

奇亚籽在饭前吃，可以起到一定的辅助减肥效果。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维以及多种矿物质。其中含有亚麻酸的成分，可以一定程度上降低血脂沉积。同时若是在饭前吃，其可以起到一定的辅助减肥效果。主要是饭前吃奇亚籽可以增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，能够减少热量摄入，有效地控制体重。

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