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含叶黄素多的食物有哪些

我一直以来视力都不怎么好，需要长期戴眼镜，近来听我一个朋友说多吃些叶黄素对眼睛好，什么蔬菜含叶黄素最多？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：含有叶黄素的食物有很多，例如菠菜、生菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西红柿、猕猴桃、芒果等食物皆富含叶黄素，日常可以多吃这些食物来补充叶黄素。其实，也可以通过膳食营养补充剂来补充叶黄素。

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一般情况下，儿童可以补充叶黄素，但需注意在医生的指导下补充。叶黄素一般用预防和治疗近视、弱视、保护眼底等，所以儿童可以在医生的指导下补充叶黄素。叶黄素是存在于黄斑区、视网膜、玻璃体等眼组织中的保护性物质，对眼睛有较大的好处，同时也能够吸收紫外线、蓝光等对眼睛损害较大的光线。因此儿童可以每天遵医嘱服用叶黄素，有利于预防和治疗相关疾病。
含白蛋白的食物有哪些
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一般情况下，含白蛋白的食物一类是动物性蛋白质，另一类是植物性蛋白质。在植物性食物中蛋白质含量较高的是干豆类，坚果类，如花生、核桃、莲子等，薯类等。畜肉、禽肉、鱼、虾、贝类等蛋白质含量较高，营养价值很高。建议患者饮食营养要均衡，尽量不要吃辛辣、油腻的食物，多休息，不要进行剧烈运动，注意保暖，不要着凉。
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雌激素类食品，以豆类及其制品为主，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡，和橙汁等食物中，雌激素含量也很多。还要在大夫指导下适当补充雌激素，单靠食物不能起到治疗作用。
雌性激素多的食物有哪些
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雌性激素多的食物有黄豆和豆制品中、蜂王浆、花生等。黄豆及豆制品含大豆异黄酮较多，为一种天然植物性雌激素，蜂王浆含动物性雌激素，花生还含大豆异黄酮等，因此，还含植物性雌性激素。这些物质都是女性不可缺少的营养物质，但在人体内代谢后就变成了激素，能促进卵泡发育，增加卵子数目。通常食用含雌性激素类食品，有利于卵巢的维护。但有些病不能吃含雌性激素的东西，如子宫肌瘤，是雌激素依赖性肿瘤，如进食含雌性激素食物，可加快子宫肌瘤增长。
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含叶黄素的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含有叶黄素的食物有很多，例如菠菜、生菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西红柿、猕猴桃、芒果等食物皆富含叶黄素，日常可以多吃这些食物来补充叶黄素。其实，也可以通过膳食营养补充剂来补充叶黄素，吸收利用率会更好。
含叶黄素多的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含有叶黄素的食物有很多，例如菠菜、生菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西红柿、猕猴桃、芒果等食物皆富含叶黄素，日常可以多吃这些食物来补充叶黄素。其实，也可以通过膳食营养补充剂来补充叶黄素。
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