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晚上吃什么零食不胖

我最近正在减肥，今天晚上特别的饿，饿的睡不着，晚上吃什么零食不胖?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：晚上肚子饿的时候可以吃黄瓜、西红柿、梨子、稀饭等，这些食物不容易长胖。也可以泡麦片吃，是粗纤维的，所以也不容易长胖。不要吃甜性的、油脂大和碳水化合物含量高的食物，吃了容易长胖。

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是由于营养不良，或者是有消化不良，引起其他的胃肠道相关系统的疾病，和个人体质有关系，另外注意是否有脾胃虚弱，寄生虫病，糖尿病甲亢等疾病，可以带孩子到医院儿科就诊做一下身体检查，看是否有异常疾病，根据检查进行治疗。

很瘦吃什么都不胖怎么办

王玉玮主任医师

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这可能是和孩子的这种偏瘦的遗传性的体质是有一定的关系的，也不要过于担心，如果说孩子的身体比较健康的情况下也没有挑食的情况，就不要过于的担心，可以带孩子去做一个微量元素的缺乏，如果说也没有缺乏的情况下，那么养成良好的生活习惯，饮食习惯就可以了。

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减肥吃芹菜或者是黄瓜等食物好，又不胖，这些食物的膳食纤维含量很高。可以加速肠道蠕动，起到帮助消化的作用，比较适合减肥的人吃，同时也可以经常饮用蜂蜜水，能调理肠胃，要严格遵医嘱治疗。肥胖很可能是遗传导致的，和不爱运动也有一定关系，如果想快速变瘦到正规医美机构做抽脂或者吸脂手术。

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妇产科北京医院三级甲等

一般情况下，女性在月经期间吃东西不胖并没有科学依据，建议女性在月经期间注意合理饮食，要选择高蛋白、高维生素的食物。具体分析如下：通常来讲，如果女性在月经期间喜欢吃高热量、高脂肪的食物，而且平时吃的比较多，也会导致营养过剩而发胖。由于月经来临之前，孕激素分泌增多，导致体内血钠潴留，所以会出现月经前体重增加。而月经来潮后激素水平下降，体内水分减少，经血排出，体重就会有所下降，是正常的生理变化。

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龚新宇副主任医师

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身体的胖瘦与遗传以及个人体质是有很大关系的，如果平时饭量过大，而且身体过于消瘦，或者伴随多饮多尿等的发生，就要注意是否有疾病。如甲亢，糖尿病等，这时就要到医院去化验，血糖，尿糖以及甲状腺功能的检查。

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可以吃水果，水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是维生素，矿物质，所以可以放心吃，但是也不能过量吃。也可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

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龚新宇副主任医师

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吃完烤肉之后喝酸奶不发胖。酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂。吃完烧烤了身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪囤积，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。

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不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉，豆制品，鱼，蛋，蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又能防止身材走形。

晚上吃什么不胖还减肥

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通常情况下，晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。新鲜的蔬菜、水果比较多，大部分富含维生素、膳食纤维等，整体热量较低，比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低，且富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能够吸附肠道废物和垃圾；香蕉富含膳食纤维和镁元素，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等，并且低脂、低热量，富含钙质，都有助于健康减肥。

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