晚上吃什么不胖还减肥

减肥吃芹菜或者是黄瓜等食物好，又不胖，这些食物的膳食纤维含量很高。可以加速肠道蠕动，起到帮助消化的作用，比较适合减肥的人吃，同时也可以经常饮用蜂蜜水，能调理肠胃，要严格遵医嘱治疗。肥胖很可能是遗传导致的，和不爱运动也有一定关系，如果想快速变瘦到正规医美机构做抽脂或者吸脂手术。

病例分析:1 严格戒酒2 控制饮食，低脂、低糖，严格戒酒低糖低脂饮食，富含维生素新鲜蔬菜，如芹菜、小白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、番茄等。多食牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。3 适当运动。如果肝功常可不用药。意见建议:门诊时间：周一上午和下午，周三上午和下午。地址：北京中医医院肝病科，直接到肝病科找我加号。 周四上午在顺义区中医院肝病科出诊，挂号类别肝病主任医师号

可以吃水果，水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是维生素，矿物质，所以可以放心吃，但是也不能过量吃。也可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

通常情况下，晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。新鲜的蔬菜、水果比较多，大部分富含维生素、膳食纤维等，整体热量较低，比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低，且富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能够吸附肠道废物和垃圾；香蕉富含膳食纤维和镁元素，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等，并且低脂、低热量，富含钙质，都有助于健康减肥。

晚上肚子饿的时候可以吃黄瓜、西红柿、梨子、稀饭等，这些食物不容易长胖。也可以泡麦片吃，是粗纤维的，所以也不容易长胖。不要吃甜性的、油脂大和碳水化合物含量高的食物，吃了容易长胖。

问题分析：你好，冬天减肥，可以少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，柚子，木瓜，猕猴桃等。晚餐尽量少吃或不吃主食。同时配合适当运动，减肥效果才会明显。意见建议：建议：控制饮食和适当运动互相结合，减肥效果才会明显。如果只运动不节食或者只节食不运动，都不会有明显的减肥效果。

问题分析：你好，胖瘦与遗传有一定的关系的，这个没有必要刻意增肥的，顺气自然就可以的意见建议：建议你平时可以多吃一些油腻含脂肪高的食物的，但是意义不是很大，到一定的年龄也会慢慢增胖的，祝你健康！

问题分析：你好，你遇到的情况，应该说是很多人普遍遇到的问题，上学的时候无论是生长发育，还是日常消耗，都需要很多热量，即使吃的很多，往往也不会胖，因为本身长身体需要用，学生的学习和体育运动也会消耗大量热量，所以不会轻易胖起来。而工作后，即使吃的少，但是比起学生时代，需要的热量要少，不存在生长发育的需要，而消耗也比学生要小，如果再不经常锻炼和控制饮食，很容易就胖起来。意见建议：建议合理控制饮食，不只是不吃零食，吃饭时也要避免吃的过饱，避免过多进食高脂肪高糖食物，同时合理增加体育运动。

健康指导：坚持母乳喂养可以增加自身能量的消耗利于减肥，需要注意控制饮食摄入能量，日常要杜绝油腻、油炸、 高糖、高盐食物，避免额外的能量摄入促进自身肥胖的出现。可以适量的体操等的运动，增加能量的消耗。

病情分析： 您好！吃不胖，大多是因为胃肠道吸收不好，建议先养胃，再就是要少量多餐，不要一顿饭吃很多，这样会增加胃的负担，也吸收不了意见建议：建议，每天晚上喝碗粥，先把胃养好，可以把每天的进餐次数改为4到5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。祝您丰满起来