问题分析:保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等。保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。