问题分析:腰椎间盘突出是腰椎间盘发生退行性变化而引起的,正常人的腰椎间盘在30岁左右开始退化,如果有外伤也会引起腰椎间盘突出。患者睡硬板床,做腰部医疗体操,避免挑重担,多跑步。多吃排骨汤,多吃蔬菜水果,保持充足的睡眠,如突出厉害,可以进行手术可牵引治疗。