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跑步时候脚踝外侧疼怎么办

我最近开始长跑,两只脚踝外侧靠下侧的地方很痛,正常走路的时候也很痛,想知道跑步时候脚踝外侧疼怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:分析为脚踝软组织挫伤,属于软组织挫伤的一种,常发生于跑圈。恢复所需时间视情况而定,短则一月多则半年。可以检查一下胫腓关节和骶骨的位置是否正常,同时看看足踝的稳定性和跑姿是否也存在问题。

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脚踝后侧的筋疼可以采取以下治疗措施:1.患者可自行用大拇指连续弹拨下肢三头肌肌肉腹、跟腱等位置,通常能有效地缓解下肢三头肌的张力,缓解跟腱的疼痛。2.患者可以使用泡沫轴将三头肌从膝盖后面慢慢推到跟骨结节,这样可以减轻三头肌的肌肉腹和跟腱的痛苦。通常需要一天一次,坚持2-4个星期,才能有效改善症状。
脚踝疼怎么办?
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脚踝疼一般可以使用脚踝固定、局部热敷、口服药物等方法。脚踝疼痛首先要区分脚的内侧、外侧,如果脚颈部有没有外伤、痛风、关节炎、风湿性关节炎、关节软骨损伤等情况,那么脚颈部疼痛或者进行适当的运动后,会有软骨的损伤。脚踝疼痛要找出病因,然后根据病因进行治疗。如果是扭伤或是软骨受伤,建议去医院做进一步的检查,确定原因后才能进行治疗,避免过度的用力摩擦,尽量不做剧烈的运动。
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跑步多了膝盖疼可以通过适当的方法来控制膝盖的屈伸、停止跑步、降低腿部的重量,使用热毛巾、红外辐射,以及外用扶他林、硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基软骨素等药物。经常的高强度的跑步可以引起膝盖膝盖的髌骨面的磨耗、软骨的损害,严重的还可能是滑膜炎。如果采用适当的方法进行干预,可以得到较好的改善,但如果不能达到预期的程度,就必须进行膝盖MRI的检测,明确病情。
跑步关节疼怎么办?
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外科北京友谊医院三级甲等
跑步后关节疼可以予以停止运动、休息、关节处热敷、理疗、使用止痛药物等治疗措施。具体有以下几种方式:1、制动、充分休息:膝关节、踝关节、髋关节疼痛的患者,尽量不要用负重走路。2、24小时之内冰敷:如果经过2-3天的休息还没有明显的改善,需要及时就医。3、不能用酒精、红花油等按摩揉搓:伤口容易出现毛细血管损伤,外用活血药物可能会加重局部出血。特别是在膝关节外伤时,按摩、揉搓后容易引起血肿。
跑步后髋关节外侧疼怎么办
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步后髋关节外侧疼应该通过其他治疗、药物治疗等方式来处理。步后髋关节外侧疼可能是股骨大转子滑囊炎和弹响髋,特别是弹响髋后期会出现大转子滑囊炎。患者可以到医院通过微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗。或是遵医嘱服用氟比洛芬凝胶,以及类固醇的消炎药。患者平时应该保持合理的生活制度,避免劳累,避免过多、动作过大的活动患肢,有利于身体健康。
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跑步完膝盖疼应当采取以下措施。跑步时不要跑得太急,可以选择慢跑、游泳或骑脚踏车。跑步距离和时间不宜过长,长途跑步,乃至马拉松都需要量力而为,否则容易出现跑步完膝盖疼的情况。此外,还可能是若膝关节性骨关节炎,这种情况下,应当立即停止运动,需要及时到医院检查,然后在医生的指导下进行相应的治疗,从而帮助缓解不适症状。日常生活中,患者应当注意做好局部的保暖工作,以免着凉感冒。
腿外侧筋疼怎么办
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腿外侧筋疼可以通过理疗、药物等方式进行治疗。1.理疗:一般可用热疗,如热水浴、水盆浴或淋浴、矿泉温泉浴等,以增加局部血液循环,使肌肉放松,减轻疼痛,有利于关节活动,保持正常功能,防止畸形。2.药物:雷公藤多甙有消炎止痛作用,服用方便。非甾体类抗炎药有消炎止痛、减轻僵硬和肌肉痉挛作用。此外,平时养成良好的生活习惯,注意皮肤清洁、卫生,严格遵循医嘱正确用药,有助于促进疾病康复,避免复发。
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通常情况下,小腿外侧筋疼的患者可以通过使用药物、物理治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下:1.使用药物:小腿外侧筋疼的患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。2.物理治疗:热敷、按摩、针灸等方式都可以促进血液循环,进而可以缓解腿部不适,小腿外侧筋疼的患者可以在中医医师的指导下通过热敷、按摩、针灸等方式来缓解疼痛。
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外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果,脚踝这种部位没有明显肿胀,出现疼痛的原因有可能是韧带的拉伤,但是并不严重,休息几天,通过热敷,理疗办法,看看症状能否改善。如果疼痛明显,可以外用消炎止疼的药物,可能减轻症状。如果没有其他任何原因,可以先到医院去拍个x光片,排除一下,看看骨头有没有问题。
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