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膝盖康复锻炼的方法

我的膝盖前几天做了手术，我想做一些锻炼的方法，让恢复的快一点，膝盖康复锻炼的方法有那些?
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张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师
张博 副主任医师 外科
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：将大腿，小腿部完全伸直，下腿抬高至足跟离床面约25厘米处，在这个姿势上保持五秒钟后慢慢放下，每次锻炼动作不少于20-50个，且每天最少做四次这样的练习动作，每天的锻炼总数不低于200个。

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可以对其瘫痪的肢体进行按摩，防止其久卧不动，肌肉萎缩。也可以对肘关节，指关节，膝关节等各种大小关节进行屈伸等被动运动，以防关节僵硬。对于可以下床活动的病者，可以进行站立或走路训练，可以通过平行杠让病者扶着慢慢前行或后退锻炼步行，再学习转弯，循序渐进，适当锻炼。
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对肘关节，指关节，膝关节等各种大小关节进行屈伸等被动运动，以防关节僵硬。对于可以下床活动的患者，可以进行站立或走路训练，通过平行杠让患者扶着慢慢前行或后退锻炼步行，再学习转弯，在康复训练的同时要按时吃药。
膝盖锻炼的方法
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膝盖锻炼的方法有静蹲，跑步，爬楼梯，蹬固定式自行车，直腿抬高锻炼等。还可以进行跟臀练习，悬空蹬车法，股四头肌收缩锻炼，压腿锻炼法，这几个动作主要是增强股四头肌肌力，增加膝关节的稳定性。
膝盖康复锻炼的方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
将大腿，小腿部完全伸直，下腿抬高至足跟离床面约25厘米处，在这个姿势上保持五秒钟后慢慢放下，每次锻炼动作不少于20-50个，且每天最少做四次这样的练习动作，每天的锻炼总数不低于200个。
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半蹲墙根，背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖不超过脚趾，保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。调整踏板让膝盖成直角把脚放在踏板上推脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
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