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腰椎间盘突出健身的方法

我是一个体育运动爱好者，但是检查出来得了腰椎间盘突出症，想腰椎间盘突出健身的方法有哪些?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：对于腰椎间盘突出这个问题症的治疗更在于预防，平时养成良好的坐姿，不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人，则需要多做弯腰、伸腰等动作，平时适当的体育锻炼也是非常有效的。

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腰椎间盘突出症根治的方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出症根治的方法首选手术治疗，常包括微创臭氧治疗、射频消融术、椎间孔镜手术、开刀手术，具体如下：1.微创臭氧治疗：经髓核内注射臭氧，致使髓核发生氧化，从而达到治疗目的。2.射频消融术：通过高温将髓核转化为二氧化碳及水分来达到治疗目的。3.椎间孔镜手术：在内镜直视下取出髓核组织来进行治疗。4.开刀手术：采取椎板切除术，以彻底切除病灶。

治疗腰椎间盘突出的方法有哪些？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

治疗腰椎间盘突出的方法有西医治疗、中医治疗、微创手术、开放手术等。1、西医疗法：通过静脉注射，可以促进神经的营养，促进微循环的恢复，并能缓解局部的细菌感染。2、中医治疗：中医按摩，针灸，拔罐等。3、微创手术：30-50岁的年轻人，如果是腰椎间盘突出，可以进行微创手术。4、开放手术：60-七十岁的高龄患者，伴有椎管狭窄，脊柱不稳的患者，需要进行开放手术。

腰椎间盘突出艾灸哪里

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出艾灸委中穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰部阿是穴（痛点）、环跳穴。中医称“腰背委中求”，在韦中穴灸可以疏通腰背经络、气血，具有很好的止痛和缓解症状的作用。所以在第4和第5腰椎之间以及在第5腰椎和第1骶椎之间大约有80个椎间盘突出。

腰椎间盘突出的能不能健身

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

首先健身对腰椎间盘突出的康复是有一定影响的，但是具体的健身方法一定要请专业的康复训练师，一定要方法对路，康复训练，不是增肌或减脂，一般俯身的动作、硬拉、蹲类、需弯腰的都要禁止，合适的动作有悬吊、转腰、俯卧挺身等，动作细节规范很重要。

腰椎间盘突出健身的方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

对于腰椎间盘突出这个问题症的治疗更在于预防，平时养成良好的坐姿，不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人，则需要多做弯腰、伸腰等动作，平时适当的体育锻炼也是非常有效的。

腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

可以从提高腰椎稳定性开始，可以锻炼腹部肌肉，增加腹腔压力，提高腰椎稳定性，可做卷腹，平板支撑等。增加骨盆稳定性，强化腰椎，可做臀桥，深蹲等；刺激膈肌，可做腹式呼吸等。

腰椎间盘突出可以推建腹轮吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出是不可以推建腹轮。避免加重病情，给机体带来不适反应现象。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养补充维生素微量元素，可以给予消炎止疼对症，针灸磁热疗辅助。必要时微创手术处理治疗。

腰椎间盘突出拉筋的方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

卧式拉筋，仰面平躺在桌子上或床上，将其中一条腿直靠在墙上并向上伸，另一条腿垂直放在地面上，压完一条腿后休息1分钟左右，再压另一条腿，每次做10-20分钟左右，腿部伸不直的话应循序渐进，不能强制性地将腿压直，要注意自己的身体健康。

腰椎间盘突出了还能健身吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出是可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后，可以做适当的健身运动，而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性，也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。

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