问题分析:肾虚需要食物调理,平时不要性生活过度,保持心情放松,保持规律的饮食和日常生活,保证充足的睡眠,经常进行腰部活动,多做足部按摩,这可以益精益肾,强身健体你可以多吃补肾壮阳的食物,阴虚多吃补肾滋阴的食物,平时戒烟戒酒。