问题分析：您好，可以从以下几方面注意
1.饮食上应吃一些容易消化的食物，多吃水果蔬菜，加强高盖食品
2.不要长期的久站或者久坐，久站或久坐一段时间要适当进行放松性活动，避免腰背部疲劳僵硬。
3.腰突症患者避免腰部受寒、受潮，因为这样很容易导致腰椎间盘突出复发或者加重，有必要的患者可以选择一些保暖透气的护腰佩戴。
4.注意睡姿：过软的床铺会导致人体腰椎的正常生理曲度发生变形，所以从正常的生理角度来讲应选择硬板床，只有这能保证腰椎的平衡状态。
5坚持适当合理的锻炼对腰椎间盘突出的治疗和恢复是有极大帮助的，常用的锻炼方式有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等
