问题分析：你好，这是一个比较常见的现象，可能与压力、焦虑或习惯有关。改掉这种习惯需要时间和耐心。
首先，可以尝试正念练习，比如深呼吸来缓解紧张情绪。
其次，保持规律的作息和充足的休息也很重要。
如果情况严重，建议咨询心理医生，找到根本原因并进行调整。
记住，改变不是一蹴而就的，慢慢来，你会看到进步的。祝您早日改掉这个习惯！