问题分析：疲劳综合征，也称慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome，CFS），一度被形容为“雅皮士感冒”，是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状，无法进入到工作状态。
7.1 保证睡眠
一般来说，每天要保证7小时的睡眠（其中包括午睡30min）即能满足需要。过度安逸造成的CFS多见于离退休人员。有的人离退休后就呆在家里整天看电视、打麻将，天长日久出现头痛头昏、失眠健忘、腰酸背痛等，发生CFS。所以，离退休者要注意户外活动，坚持锻炼身体，以活动后不感到明显疲劳或稍休息即可恢复为度。
7.2 合理膳食营养均衡
科学的膳食结构，合理的营养搭配，对于防治CFS具有重要意义。医学科学表明，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和水是生命必需的六大营养素，是人体生长发育、生命活动和维持基本生理功能必须的物质，而这些物质都是来源于饮食。
要保证人体营养物质的均衡，就要有科学合理的膳食结构。这就要求饮食多样，常吃坚果、豆类，注重粗细杂粮搭配；常吃新鲜蔬菜、水果，常喝牛奶、豆浆，少食肥肉、大油、烧烤、油炸食品；每日要有鱼、肉、蛋；要控制食盐和含（钠）食物的摄入。
7.3 克服不良的饮食习惯
饮食要规律，切忌暴饮暴食。要少食多餐，八分饱即可。每天各餐食物分配的比例要合理，按照早吃饱、午吃好、晚吃少的原则，早餐应占全天热量的25%～30%，午餐占40%，晚餐占30%～35%。有的人不吃早餐，而晚餐吃的过饱，有的人饮酒过度，这都是极不科学的，是不良的饮食习惯，要坚决克服。
7.4 调节心态
当今社会竞争日趋激烈，各行业的竞争日益加剧，人们面临着新的挑战。心理素质好、承受能力强的人，能够及时调节心态，化解压力；而一些人的心理素质较差，承受能力及自我调节能力弱，不能适应这种快节奏，出现精神高度紧张和自行添加的心理压力，则出现头痛、失眠、疲乏、健忘等不适，久而久之，人体组织器官出现严重的功能紊乱，而发生CFS，进一步会导致重大身心疾病的发生。
心理治疗：一是在医师的指导下积极克服不良心态，保持乐观向上情绪；二是必要时求助于心理医生实施个性化的心理指导。
