中考生腰疼怎么办，坐时间长腰酸

问题分析：中考生由于学习紧张，长时间坐，引起腰部疼痛，酸胀可能是腰肌劳损，坐位起立头蒙眼睛黑可能是休息睡眠不足，营养不良引起，最好去医院进一步检查确定，
建议避免受凉，劳逸结合，减少久坐，学习空间起身运动，合理膳食，保证充足休息睡眠，外敷通络祛痛膏，温水泡脚，按摩推拿热透理疗，适当补钙及B族维生素，加强腰肌锻炼，改善微循环，活血化瘀，壮腰补肾，祝你考取好成绩，

问题分析：这是由于长期坐着导致腰部肌肉持续紧张僵硬，有腰肌劳损的情况
建议有时间去做做按摩，可以缓解痉挛。使肌肉得到放松，增加运动，锻炼腰部肌肉和韧带的弹性和韧性，注意坐姿

问题分析：你和你是由于长期不锻炼导致的。一般来说你们的中学生的体质都比较差。
我建议你每天去跑跑步锻炼锻炼身体课间注意休息不要经常坐着学习劳逸结合才能够达到比较好的学习效果。