患者信息：女 26岁 广东 河源
病情描述(发病时间、主要症状等)：
因工作是做文员，所以每天上班基本都是坐在电脑前不怎么动的，长期便秘，有几年了，但是因为已经养成了每日定时蹲厕所的习惯！所以情况还好，可以保证每天一次，但最近几天三四天没有便意！昨天中午蹲了1个半钟，才历尽艰辛拉了出来，但结果是脱肛了，脱出来一点！我吓坏了，而且因耗力过度，只好下班，用手往里面塞了几下，但今天去厕所总感觉蹲下就好像快要出来了，都不敢用一点力，担心以后解大号怎么办？总不能一直不蹲大号吧？（用手摸感觉肛口那里有一个小疙瘩，好象没完全进去一样）
想得到怎样的帮助：
我该怎么办？我已经在注意饮食清淡了！
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无
平时不喜欢吃肉，最多吃一点瘦肉，只吃青菜！
