性别：女
问题分析：健康指导：这类方法不能起到很好的运动作用，所以针对组织生长刺激、自身能量消耗没有太多的帮助，建议选择晨跑、球类运动等的进行。建议日常饮食注意杜绝油腻油炸、高糖高盐类食物，减少由此导致额外能量摄入。需要注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用补充人体需要的氨基酸和微量元素参与组织以及生长激素合成，注意食用全谷类主食、蔬菜、水果补充膳食纤维延长饱腹感。
问题分析：健康指导：你好，合理饮食，保证充足的营养供给和适当运动是增高和健康减肥的基础。建议在均衡饮食的基础上，除了摸高，适当增加有氧运动锻炼，每周建议不低于三次，每次30-45分钟(减肥每周建议3-5次，运动时间也适当增加)。
问题分析：身高的生长主要是骨头骭骺端的生长，能不能长高，需要看你的年龄和骨头的实际情况，如果骨头骭骺端闭合了就不能长高了。摸高也属于一种运动可以促进生长激素的分泌，有助于身高的生长，但是前提是骨头骭骺端没闭合，其实不如跑步好，跑步简单，可以减肥，至于塑性你最好报班专门训练
