什么是重度失眠

对于产后失眠的应考虑制定综合治疗方案。由于分娩后需要母乳喂养，因此不建议使用药物，建议通过心理疗法或物理疗法改善睡眠问题。心理治疗包括心理咨询，包括放松训练，例如进行肌肉放松训练或腹部呼吸放松训练，以及调整认知行为疗法，以改善患者的睡眠问题。物理疗法包括生物反馈、经颅磁刺激和针灸，这些方法可以综合使用，以改善患者的睡眠问题。

长期严重失眠的可根据医嘱服用一些药物的。建议可以服用以下的药物：第一大类药物是比较经典的苯二氮卓类的药物，这一类药物除了能改善失眠之外，也有一定的抗焦虑作用，临床用的比较多。这类药物有短效制剂、中效制剂，也有长效的制剂，患者可以根据情况在医生的建议下选择，比如可以服用阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等都是可以的。第二大类的药物是一些新型的非苯二氮卓类的催眠药物，起效非常快，副作用比较少，对于入睡困难效果非常的好，比如临床上常用的唑吡坦，佐匹克隆等药物。

老年重度失眠症患者服用褪黑素也是可以的。褪黑素为人脑中松果体分泌吲哚类物质，有促进睡眠，抗衰老，调节免疫的作用。褪黑素还能够降低人体血清胆固醇，提高脂蛋白，增强心肌收缩力，预防冠心病发生，减轻高血压引起的症状，并能治疗抑郁症等。褪黑素毒性相对较小，老年重度失眠症患者服用褪黑素具有一定的促进催眠作用。

重度失眠是指环境因素变化、睡前喝咖啡、焦虑等引起的睡眠障碍、入睡困难、白天嗜睡等症状。每晚难以入睡，一天只能睡两到五个小时，精神严重昏昏欲睡。导致的原因也比较多，精神疾病、身体疾病、长期高压力工作、长期不良习惯等。大部分重度失眠病例的特点是熬夜、病程其中明显长于轻度失眠（从一年半到十几年不等），病因更加复杂多样。正是由于这些原因，重度失眠比轻度失眠更难治疗。

严重失眠有几种治疗方法：1.放松，不要太紧张。建议睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，放松一下。2.适当运动，每天保持户外有氧运动1-2小时，睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。浓茶、咖啡等饮料有刺激性，不宜睡前服用。

治疗严重失眠的好方法如下：1.晚上实在睡不着的时候，应该起来，听听音乐或者运动一下，让身体感觉到累，然后躺下，避免一些易兴奋的饮料。2.晚上睡觉前一小时，不要喝水，晚上避免上厕所。如果担心会口渴，可以在床边放一杯水。3.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。饭后吃一根香蕉也有很好的镇静作用。不要喝一些浓茶和咖啡，以免情绪高涨。4.如果你有晚睡的习惯，就要循序渐进地纠正这种行为，千万不要马上改变，这样容易引起焦虑和不安，带来很大的不良影响。5.睡前按摩头部有利于睡眠质量，睡前洗个热水澡也非常有利于睡眠质量。

重度失眠吃以下这些食物最好：1.小米，小米不仅能养胃，血清素也能起到助眠的作用。经常失眠的闺蜜可以取适量小米加水煮粥，晚饭前或睡前食用，可以促进睡眠。2.枣，枣味酸甜能安神养心，补益气血，缓解因神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠症状。3.莲子营养丰富，不仅能滋补身体，还能起到养心安神、清火的作用。很多朋友平时都会因为压力而烦躁易怒。多吃莲子可以消除上述现象，有助于睡眠。5.百合，百合中的特殊物质具有镇静催眠作用。重度失眠患者可以每晚睡前喝百合汤，可以有效改善睡眠。

对于严重的失眠，可以口服地西泮和佐匹克隆。但值得注意的是这些药物不能长期服用，长期食用会产生依赖性的负面作用。可以口服一些枣仁安神胶囊、同仁安神丸，可以增强人体免疫力，增加脑部血液循环，提高血氧含量，改善大脑疲劳。平时可以在睡前半小时洗个热水澡，喝一杯热牛奶，避免浓茶、咖啡等刺激性食物，白天多参加户外活动这样对晚间睡眠有更好的帮助。

重度失眠的治疗方法有以下几种：1、精神放松，不要太紧张，建议睡前可以看看书，听一些舒缓的音乐以放松身心。2、适当的运动，保持每天1-2个小时的户外有氧运动，睡前两小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。3、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深、更熟。睡前不易兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

严重失眠可能是抑郁症的征兆。抑郁症是一种心理疾病，早期很难发现。而重性抑郁症和失眠症的特点是长期失眠、偏执、情绪悲观、食欲差、运动障碍、有自杀念头。发现一旦有这样的表现，很可能是抑郁症的表现。必须尽快接受治疗，不得延误。建议睡觉时保持卧室安静，避免光线刺激和噪音干扰。睡前不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮料。