椎管狭窄最佳锻炼方法是什么

椎管狭窄患者可以侧卧抬腿锻炼。病人可以侧卧在床上，上边的腿往上抬高，尽力让双腿保持直角，左右脚交替进行。还可以进行仰卧位背伸肌锻炼。椎管狭窄患者趴在床上，脸部朝下，两个脚掌、双肘部及后枕部都要着床，小腿和床垂直后使劲，身体其他部分则要离床，类似拱桥状。

一般情况下，椎管狭窄，需要进行全过程的规范的处理，在恢复期间可以采取以下措施进行运动：1、做一些运动，包括腰部和腰部的肌肉。通常在早期可以进行诸如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等床上运动。有关训练的病人可以在网络上查找有关的指导，然后跟随录像进行。可以下地进行负重运动以后，可以先进行平道慢走，再转到倒步走，也就是向后走，运动过程中要特别小心；2、患者可以进行瑜伽、广播体操等运动来增强腰椎间盘的灵活性；3、建议患者进行包括下肢在内的长期有氧运动，例如：平坦的跑步。运动的力度可以自己控制，但要坚持运动20多分钟。体质好的病人可以在康复后进行一些运动。

一般来说，椎管狭窄可通过以下方式进行锻炼，具体分析如下：椎管狭窄的患者，建议在医生的指导下通过拱桥锻炼法，仰卧时，以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，向上挺肚子，使腰椎形成一个拱形；还可以在俯卧时，尽量向上抬起四肢及头部，使腰部形成一个拱形。拱桥锻炼法有助于提升腰部力量，改善症状。日常生活中，患者要保持良好的心情，及时排解不良情绪，尝试身心训练，包括瑜伽、普拉提、太极等。

一般情况下，椎管狭窄手术方法如下：不同原因引起的椎管狭窄，采取的手术方法是存在差异的。手术去除椎间盘的同时给予植骨融合及内固定治疗能有效治疗严重的椎间盘突出引起的椎管狭窄；局部椎间盘摘除的同时植骨及融合内固定可以治疗椎体滑脱引起的椎管狭窄；去除局部钙化的后纵韧带能对症治疗严重的后纵韧带钙化等引起的椎管狭窄。建议患者及时就医，通过检查明确椎管狭窄的病因后，在医生的指导下选择适合自己的手术方式进行治疗。

腰部椎管狭窄有多种治疗方法。分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗方式有按摩，理疗，牵引等。传统手术采用切开融合固定等方式治疗，椎管狭窄，如果间盘压迫就针对间盘进行治疗，如果是黄韧带肥厚引起的神经根压迫，就针对黄韧带进行治疗。

一般患有椎管狭窄要先去医院进行治疗，再开始进行锻炼。具体的锻炼方法是躺在床上，双腿交替上下，反复锻炼，双腿和身体尽量保持直角，这种运动可以锻炼腘绳肌和股四头肌。注意要合理的锻炼，不要锻炼过度。

锻炼方式为加强周围肌肉对椎管的保护。前方的肌肉锻炼，可以做卷腹运动，锻炼腹部肌肉，增强前部的肌肉对脊柱的保护；后方的肌肉锻炼，可以做燕儿飞、游泳等腰背肌的肌肉锻炼，加强脊柱的稳定性。

颈椎椎管狭窄锻炼，首先是直腿抬高锻炼，平躺在床上交替往上抬高，然后放下，反复锻炼抬腿时，尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌方法二把自己想象成1只仙鹤尽量去伸长脖子，锻炼颈部的力量舒展开以后，想象自己正在捉鱼，然后再扬起脖子吃进去，这样持续多次锻炼，注意一定要缓慢进行锻炼，心态要放松，不要紧张，如果感到肌肉有酸痛，那就是有错误的。

首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤，尽力地去伸长脖子，锻炼颈部的力量，舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿，然后再仰起脖子吃进去，这样就可以锻炼颈椎椎管狭窄。

要根据患者是病情选择治疗方法。以颈部保护为主，辅以理疗及一般对症措施。牵引疗法适用于伴有颈椎间盘突出及颈椎节段性不稳的病例。推搬及推拿疗法对此种病例应视为禁忌证。平日应注意颈部体位，不可过伸，更不宜长时间或突然过度屈颈，尤其是在有骨刺的情况下，易引起脊髓损伤。