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经常失眠怎么办吃什么

最近工作压力大，晚上一直睡不着，我该怎么办，想问问经常失眠应该吃些什么?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

黄世昌,北京大学第一医院,副主任医师

黄世昌副主任医师内科免费咨询

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：睡前可洗热水澡放松或饮用温牛奶，听舒缓音乐帮助睡眠。饮食上以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激的饮食，忌烟酒，多食用新鲜水果蔬菜，避免咖啡、巧克力、浓茶等兴奋性食物可导致失眠。

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失眠怎么办吃什么药好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

如果是单纯的失眠，可以选择服用镇静安眠药。第二天最好有事做。第一天，一定要睡好，保持正常的睡眠。第二天需要保持精力的时候，可以偶尔吃一颗。任何安眠药如果连续服用都会上瘾。安眠药有两种：苯二氮卓类和非苯二氮卓类。苯二氮卓类药物主要有地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑和阿普唑仑。非苯二氮卓类镇静安眠药包括酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆等。

晚上失眠怎么办吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上失眠可优先食补，严重时再就医寻求药物治疗，以下几种食物对失眠有疗效：1、核桃。临床证明有助于改善睡眠，常用于治疗健忘、神经衰弱、失眠、多梦等症状。2、红枣。含有类黄酮双葡萄糖苷a，具有镇静、催眠、降血压的作用，因此对于有些体弱、神经衰弱、失眠的人，常吃红枣对身体非常有益。3、小米。小米含有大量色氨酸，色氨酸使大脑分泌一种睡眠中的5-羟色胺，它可暂时抑制大脑活动，使人感到想睡觉。4、牛奶。牛奶中含有大量的钙和乳酸，能使人体血液中的钙流向睡眠中枢，另外，牛奶中还含有色氨酸，可以让人感到困倦促进睡眠。

经常失眠怎么办吃什么

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

睡前可洗热水澡放松或饮用温牛奶，听舒缓音乐帮助睡眠。饮食上以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激的饮食，忌烟酒，多食用新鲜水果蔬菜，避免咖啡、巧克力、浓茶等兴奋性食物可导致失眠。

小孩失眠怎么办小孩子失眠吃什么

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

小朋友失眠也是很正常的，要依照他失眠的原因找解决的办法，白天尽量的不让他上床，尽量的陪她玩等晚上了累了就会睡的很好，睡眠调整过来就好了。给她买点童话书陪她看看给她讲些童话故事，坚持3天，往后就轻松了，睡前可以吃点水果。

经常失眠怎么办？吃什么好呢？

古训瑚主治医师

内科赣南医学院第一附属医院三级甲等

改善生活习惯，注意劳逸结合，保持生活有规律，睡前不饮浓茶、咖啡、酒精等兴奋性物质，口服佐匹克隆、舒眠胶囊

老失眠怎么办，吃什么？

中医科山东齐鲁医院三级甲等

指导意见：您好,治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体uik 质；二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；

失眠，不因怎么办，吃什么药

心理诊所山西医科大学第一医院三级甲等

心理指导：你好，很高兴为你解答，根据你的年龄特征来分析你可能处于更年期，在更年期有这样的一个特点是很正常的现象，建议您和同龄人做一个对比，看看自己的睡眠时间是否少于同龄人。另外建议你将自己的工作情况或者白天的劳累程度进行一个明确的分析，是不是白天自己所耗的体力比较少所引起的，还是由于别的原因所导致的，建议您将这些原因进行明确的区分和对待，祝您生活愉快，身体健康。

经常失眠怎么办？吃什么没让我早点...

李秀景主治医师

内科深州市中医医院二级甲等

指导意见：你好，这种情况考虑是精神压力过重或过度劳累引起，可注意减轻心理压力，睡前喝一杯纯牛奶，晚饭不要吃得过饱，室内温度保持适宜。可口服枣仁安神液，必要时少量口服安眠药物。

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李庆峰医师

内科威县人民医院二级甲等

指导意见：你好，失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

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