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经常失眠怎么办?吃什么没让我早点...
性别:男
年龄:22
经常失眠怎么办?吃什么没让我早点入睡?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李秀景
主治医师
内科
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二级甲等
深州市中医医院
问题分析:
你好,这种情况考虑是精神压力过重或过度劳累引起,可注意减轻心理压力,睡前喝一杯纯牛奶,晚饭不要吃得过饱,室内温度保持适宜。可口服枣仁安神液,必要时少量口服安眠药物。
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病情分析: 失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。注意调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火食物不吃,中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动,适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠。意见建议:平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
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小朋友失眠也是很正常的,要依照他失眠的原因找解决的办法,白天尽量的不让他上床,尽量的陪她玩等晚上了累了就会睡的很好,睡眠调整过来就好了。给她买点童话书陪她看看给她讲些童话故事,坚持3天,往后就轻松了,睡前可以吃点水果。
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