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高血压的锻炼方法是什么

我最近总是觉得头晕，到门诊测量了血压，发现血压偏高，我想通过锻炼来降低血压，高血压的锻炼方法是什么?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：高血压的锻炼方法是餐后两小时以后选择有氧运动方式，如快走、慢跑、练太极拳，游泳，骑自行车等。不要晨起空腹进行锻炼，因为空腹锻炼容易发生低血糖，而且晨起是心脑血管病发病率比较高的时间。

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锻炼能根治高血压吗

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

锻炼是否能治愈高血压，要根据病因来判断。如果是肾性高血压、糖尿病、肾病等继发高血压，运动治疗是很难治愈高血压的，只能通过适当的运动来控制血压。如果是由于肥胖导致的高血压，也就是年轻人或者中年人常见的高血压，那么可以在运动的同时，降低钠的摄入量和合理的膳食，达到降低血压的效果，从而使血压回到正常范围。

锻炼治疗高血压方法和注意事项

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压要注意适当的参加体育锻炼，不要做剧烈的急性运动。是以轻微的运动比较好，饮食要以清淡为主，多吃些果蔬是有好处的，不要做剧烈运动，注意劳逸结合，保持足够的睡眠。

高血压的锻炼方法

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压锻炼方法如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

高血压的锻炼方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压的锻炼方法是餐后两小时以后选择有氧运动方式，如快走、慢跑、练太极拳，游泳，骑自行车等。不要晨起空腹进行锻炼，因为空腹锻炼容易发生低血糖，而且晨起是心脑血管病发病率比较高的时间。

高血压锻炼方法

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压病人适当体育锻炼，可以有助于降低血压的。锻炼不宜强度过大，时间不宜过长。选择有氧运动为主，如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

高血压该怎样锻炼身体

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3次-5次左右。运动时间选择在下午或夜间。中等强度的体育锻炼对于血压控制非常有益，但不适用于血压未良好控制或血压水平。

高血压降压方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压是终身性疾病，主要的治疗手段是药物治疗，患者治疗首选降压药。降压药目前主要包括钙拮抗剂，血管紧张素转化酶抑制剂，利尿剂类平时低脂、低盐，避免情绪激动，吃一些有益于降压的蔬菜，比如：芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜等。

高血压可以跑步锻炼吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压通过适当的锻炼可以起到降低血压，增强免疫力的作用，因此可以跑步锻炼。不过一定要注意运动的量和运动时间。高血压跑步应以慢跑为主，不要剧烈运动，持续时间一般不超过30分钟，以微微汗出，不觉得劳累为度。

高血压跑步锻炼好吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压是一种比较常见的慢性病，在中老年人群当中发病率比较高，一般造成高血压的原因，主要有遗传因素，肥胖，高盐饮食，睡眠不足，精神紧张等。高血压需要使用降压药物控制血压，同时积极锻炼身体，保持清淡饮食，高血压是可以适当的进行跑步锻炼的，但是需要注意避免过度劳累。

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