问题分析:要吃易下奶的东西,千万不要用吸奶器,用吸奶器吸就和宝宝吃奶道理是一样的,热敷可以缓解一点疼痛,不要压到或者是碰撞,有硬块可以轻轻揉揉,可以用温热水热敷,按摩,然后挤奶,每天挤奶次数不宜超过三次。