问题分析:多吃富含纤维素的食物,纤维素食物不易被人体消化吸收,能增加胃肠蠕动,起到润肠通便的作用,有利于将肠道内的有害物质排出体外,多吃粗杂粮,可以多吃小米、红薯、玉米、水果一类的多吃橘子、香蕉、苹果。