问题分析：多吃富含纤维素的食物，纤维素食物不易被人体消化吸收，能增加胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，有利于将肠道内的有害物质排出体外，多吃粗杂粮，可以多吃小米、红薯、玉米、水果一类的多吃橘子、香蕉、苹果。
