成人吃dha的作用和功效哪些食物富含dh

DHA通常被人们称为脑黄金，它是一种对人体的生长发育具有很重要作用的不饱和脂肪酸。当DHA被服用之后，它可以直接进入到人体的血液里，然后被大脑和肝脏等器官吸收。宝宝服用DHA，对他们的视力和大脑智力发展有好处，同时也能增强他们对流感病毒复发的抵御能力。

儿童DHA的作用与功效如下：一，对脑神经生长发育很重要，0-6岁是大脑发育关键期。DHA是胎儿和儿童大脑发育必需微量营养素。促进形成神经网络，加快神经递质释放和传递信息的速度，修复死亡的脑细胞。妊娠最后3个月，胎儿脑部DHA会增加3-5倍，对儿童脑发育有重要的作用。二，对婴儿视觉发育有重要作用，DHA是组成视网膜的重要物质，缺乏DHA会视觉功能受损，对光信号刺激注视时间长、视敏度发育迟缓，影响婴儿反应和观察能力。三，对儿童智能发育有重要作用，0-6岁是儿童智能发育关键期。在这一时期补充DHA，语言、认知、运动等能力会明显提高。缺乏DHA，胎儿脑细胞分裂增殖有障碍，严重缺乏会导致脑细胞发育迟缓，智力水平低。孕妇DHA摄入不足可能生出极低体重儿，精神发育迟滞、思维灵活性及语言表达、理解、精细运动能力低于正常儿。

DHA属于人体所必需的必需脂肪酸之一，它主要来自深海的鱼类，包括深海鱼类的肝脏、脑类这些，都是重要的来源。作为DHA，它属于人体大脑神经元合成所必需的一种营养的成分，因此也把它经常称之为叫做脑黄金。对于这一类的DHA，它对于整个的神经功能的改善都有帮助，在很多媒体，或者是这种健康的教育之中，都愿意把DHA放在儿童、青少年，以及老年人之中。

DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育系数也较高。鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

芬必得的主要作用是止痛，用于轻度到中度的疼痛，包括各种关节疼痛、肌肉疼痛、神经痛、头痛、牙痛、痛经和感冒发热引起的全身酸痛。芬必得属于非甾体类的消炎止痛药，因此具体“消炎”和“止痛”两种功效。

香蕉含有的钾离子非常的丰富，能满足人体每日的钾需求量，每10克香蕉含有的钾量，在330毫克。梨、桃子、葡萄、西瓜也都富含钾离子，桂圆、芒果、海带、紫菜、牡蛎等也含有一定量的钾离子，这些食物都可以提供钾离子给人体，能维持人体的健康。

三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。

DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。

富含硒的食物非常多，而且非常常见，不仅仅是提高人体免疫力，还具有抗癌的作用。富含硒的食物主要包括以下一些食物，豆类的食物，红豆、黄豆、绿豆，还有芸豆等。谷类的食物，小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物，香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物，桑葚、苹果、葡萄，还有杏。

蔓越莓中含有丰富的维生素c以及维生素e，可以有效促进胃肠道的消化吸收，还可以起到美容养颜的作用，蔓越莓中含有丰富的果胶，可以吸附胃肠道内的有毒物质，能促进排毒。