精神紧张焦虑怎么办？

问题分析： 如果确实是认知不良引起的，那就改善自身的认知，消除引起焦虑的原因。比如对身体发育时节发生的一些生理现象等等。
若不是，则看情节轻重，轻者可以进行自我暗示，严重的话，就看心理医生，进行心理咨询或者治疗

问题分析：焦虑症是一种常见的神经症，可引起精神紧张、焦虑和失眠 ，在诊治过程中要注意心理治疗，不同患者的临床表现和治疗方法各不相同，因此患者一定要在专科医生的指导下进行医治。
在选择用药时，建议你选择中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，另外调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，这样会对你的病情有很大的帮助。

问题分析：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯
缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲

问题分析：你好，焦虑时出去走走，在公园里和人聊聊天，在河边吹吹风，或是做些户外运动，都会很好的放松自己。