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心血不足失眠怎么办？

性别：男

年龄：36

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
心血不足失眠怎么办？心脾两虚，心血不足导致的失眠如何治疗?有什么比较好的解决的办法吗？
想得到怎样的帮助：
心血不足失眠怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张可斌 医师 精神科

问题分析： 你的这些症状是因为你不按时作息引起的，如果想改善，建议你先调整一下自己的作息时间，要按时入睡和按时起床的习惯，不要熬夜，甚至通宵。
治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。首先睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。其次睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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出现心血不足失眠，主要补益心脾，同时宁心安神，心血不足主要因长期慢性疾病耗伤气血、慢性失血、长期过度劳作等原因引起。心血不足的患者在失眠的同时，可出现心慌、气短、心悸、面色无华、神疲乏力、舌质暗淡等症状。
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可以通过中药治疗，因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚、脾胃湿热等引起的失眠，可以服用中药补充体内气血，平时可冲泡枸杞茶养心安神。生活中要平心静气，保持乐观心态，关注个人身心健康，注意避免焦虑不安，失眠状态就会有所好转。
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病情分析： 你的这些症状是因为你不按时作息引起失眠的，如果想改善，建议你先调整一下自己的作息时间，要按时入睡和按时起床的习惯，不要熬夜，甚至通宵。意见建议：治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。首先睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。其次睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，3每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
心血不足失眠怎么办？
张可斌医师
精神科
病情分析： 你的这些症状是因为你不按时作息引起的，如果想改善，建议你先调整一下自己的作息时间，要按时入睡和按时起床的习惯，不要熬夜，甚至通宵。意见建议：治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。首先睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。其次睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
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