剖腹产后可以做哪些运动

患者想要运动减肥，倒是可以，如果说患者没有给孩子喂奶，那么可以通过运动节食等这些方法来控制体重，如果说患者是给孩子在喂奶，建议等孩子停了以后再去做这些比较合适的。

剖腹产后不能吃过于辛辣、刺激、油腻的食物。剖腹产后的饮食调理需要逐步进行。如果在手术后6个月内不能恢复排气，就必须要禁食。6个小时之后，如果遗精恢复排气，可以适当吃流食，24个小时之内主要是以流食为主，24-48小时可以吃半流食，72个小时之后可以恢复正常饮食。在恢复了日常的生活中，可以多摄入高蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、鸡肉、奶类、蛋类等，同时还可以多摄入动物肝脏、新鲜的蔬菜和水果。手术后要尽量少吃辛辣、刺激性的、油腻的、生冷的、甜的食物。日常生活中，孕妇应当注意多休息，营养需要搭配合理，保持较为稳定的心态。

剖腹产后三个月左右可以跑步运动。女性的恢复速度要视乎产后的康复而定，对于体质弱、康复速度缓慢的孕妇，要视自身的情况而定。由于跑步是一种消耗氧气的运动，剖宫产之后的时间越长，子宫就越容易复原，如果过早的进行激烈的运动，可能会对伤口的愈合造成不利。做完产褥期的活动可以分为散步、快走、慢跑等，尽量避免做一些激烈的活动，如果是做了手术，那么建议避免做一些跑步的动作。

剖腹产后三个月可以运动对于身体情况恢复比较快的，而且在常规检查之后也没有说要禁忌什么运动的，一般在剖腹产后的三个月就可以做一些简简单单的动作，比如仰卧起坐，这个主要是可以锻炼小腹肌肉，还可以减下小腹上面的脂肪。不过即使身体情况比较好，但是需要减肥的话，最好还是等到六个月之后，因为坐月子对于产妇来说是很重要的。

剖腹产后三个月左右可以运动健身。剖腹产后女性的生理恢复周期较长，所以建议三个月之内不要运动。剖腹产手术后三个月左右时，人体的各种生理参数还没有恢复到未怀孕的状态，过早的运动、健身可能会引起的子宫下垂等不适。剖腹产后阴道出血的持续时间要比一般的分娩要长，因此在做完剖腹产后要注意做好外阴的清洁，要经常更换内裤，还要注意每日用碘伏擦拭外阴1-2次，避免细菌感染，同时在剖腹产后注意补充营养，促进恢复。

通常来说，剖腹产后三个月左右可以运动瘦身，具体分析如下：剖宫产满月之后可以进行少量的锻炼，等身体的恢复之后，可以适当的增加锻炼的项目。如果想要减肥，最好在三个月之后开始。由于子宫内的脏器韧带，过度拉伸的肌肉需要一个时间来恢复，需要三个月的时间，才能恢复到妊娠前的状态。在进行减肥前，要先到医院进行体检，由医生进行评估，以确定是否可以进行减肥锻炼。尤其是在剖宫产的时候，如果伤口下面的组织比较硬，弹性也比较差，就不能进行腹肌运动，但可以进行肢体的肌肉训练。

剖腹产后可以进行以下运动来帮助恢复。一是通过做瑜伽动作来紧致肌肤，收紧肌肉，强化消化功能，加速新陈代谢；二是通过仰卧起坐加上有氧运动来达到减肥瘦身的效果；三是通过产后康复操来实现放松筋骨，活血化瘀，还可以增强身体免疫力和抵抗力，四是通过改变走路方式和呼吸方式，从而达到子宫恢复的现象，有助于腹部肌肉的收紧。

剖腹产后可以做以下运动。孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。建议孕妈在术后注意休息，规律作息。

伤口结痂并差不多已经愈合的时候可以适量的做运动但是不能是极限的拉伸或弯曲的，怕伤口会裂开发炎的，2个月之后就可以适量的做游泳运动了，因为此时伤口基本愈合，恶露已经排干净了。

剖腹产后只要过了一个月的时间是可以进行体形恢复锻炼的，平时也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当控制体重，可以做仰卧起坐，游泳等运动。放松心情，只要持之以恒的坚持运动，是会有明显的效果的。由于剖宫产术后体质虚弱，身体抵抗力下降，促进伤口的愈合和身体的恢复，洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力。