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产后如何做缩肛运动

我现在已经是产后了，要锻炼盆底肌，需要做缩肛运动，产后如何做缩肛运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：产后如何做缩肛运动可以，第1周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，这样循环做5分钟，每天3次，第2周收缩紧闭5秒，放松5秒，练10分钟，第3周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。

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产妇缩肛运动正确做法
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。
产后什么时候做缩肛运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后一个星期可以做缩肛运动。对于恢复盆底肌肉，预防女性出现脏器脱垂，比如子宫脱垂或者阴道壁松弛现象、压力性尿失禁，都是有一定的治疗作用的。运动的原名叫做缩肛运动或者凯格尔运动。具体操作的时候，操作的方法是先收缩肛门，坚持3秒然后放松。有的女性放松的时间长一些，是可以的。收缩放松反复动作，10-15次为1组，每天可以做2-3组。
产后如何做缩肛运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后如何做缩肛运动可以，第1周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，这样循环做5分钟，每天3次，第2周收缩紧闭5秒，放松5秒，练10分钟，第3周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。
产后缩肛运动怎么做
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
缩肛运动上指的是提肛锻炼，这项运动就是将肛门向上提，然后放松，再将肛门往上提，从而肛门一提一松，反复进行，缩肛运动对体位要求不是很严格，在站立、坐立或者行走时，均可以进行锻炼，每次做提肛运动50次，持续五到十分钟为宜。
产后做缩肛运动有什么作用
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
通过肛门的收缩，使肛门周围的血液循环、改善血管的扩张、肿胀，血液循环改善以后，可减少痔疮、肛周疾病的产生。过缩肛引起周围组织、盆底结缔组织的收缩，对整个下腹部、整个肛门周围组织的健康都有很好的好处。
什么是缩肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
这一种运动有利于提高性生活的质量，但只是一种辅助的治疗方式。到专业的泌尿外科和男科检查，龟头敏感度和前列腺液做细菌培养，这样才能做出一个明确的判断。注意多饮水，促进身体的新陈代谢。
缩肛运动对男人好处是什么
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
可以促进肛门局部的血液循环，减少肛门部疾病，如痔疮、肛裂的发病率，还可以通过按摩前列腺及提高逼尿肌的功能，促进男性性功能恢复，缩肛运动还可以减少慢性便秘的发生率。
缩肛运动该怎么做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。
缩肛运动该怎么做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。
缩肛运动该怎么做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。
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