问题分析:首先一定要端正身体姿势,避免长时间一个姿势,避免长时间低头,对着电脑对着手机,避免反复的低头抬头,避免反复的左右转动颈部。适当的进行颈部的康复功能锻炼,可以做颈部保健操,可以打羽毛球以及游泳。加强保暖,局部热敷,可以使用一些活血的中药进行烫洗。