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腰两侧的肉怎么减掉

我自从生完宝宝后身体就一直很肥胖,尤其是腰两侧的肉特别的明显,腰两侧的肉怎么减掉?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析:腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的,主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律,熬夜上火,暴饮暴食,缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉,首先要调整饮食结构和生活作息,不能养成熬夜的习惯,不能暴饮暴食,可以适当的做一些运动。

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可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法,运动的情况下每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶,鸡蛋,鱼肉,鸡肉都是高蛋白饮食食物,每天就吃这些,不吃任何的绿叶蔬菜,主食类的食物就是高蛋白,坚持一个月就能达到想要的效果。
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
只有进行减肥,首先要控制饮食,每餐不能吃太饱减少摄入量,限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入,适当增加水果、蔬菜摄入量,也可在主食中适当搭配些粗粮,补充膳食纤维,以延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内垃圾排出,每天通过慢跑、跳绳等运动,消耗体内多余能量,减少脂肪生成,脂肪组织比较顽固,一般需运动半小时以上,如果开始不适应,可以从10分钟做起,以后逐渐增加运动时间及运动量。
后腰两侧肉怎么减
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一般情况下,后腰两侧的肉,平时很难通过有氧运动而专门的减掉,如跑步或者是游泳等。可以通过局部做一些塑形和拉伸,局部可以做一些后蹬腿或高抬腿运动。可以在健身房专门针对后腰两侧,做一些有针对性增加肌肉训练,如果肌肉变得发达,赘肉也会相应的减少。平时应注意适当补充维生素和蛋白质,多吃新鲜的水果蔬菜,避免暴饮暴食,减少糖的摄入,控制体重。
肩膀上的肉怎么减掉
夏德林主任医师
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减掉肩膀上的肉通过运动就可以减去多余的这些肉。可以选择游泳运动就能达到这个瘦身和健美的效果。同时做伸展运动之类的体操。也可以达到目的。在生活方面,饮食控制。
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女性腰后面两侧酸胀,可能是因为长期坐着不能正确地坐着,不能正确的进行保温,一旦受到凉,很可能会造成腰背部的肌肉疲劳,从而导致腰部的肌肉松驰。同时,在进行运动的时候,腰背部会有一种酸胀的感觉,在运动的时候会感觉到腰背的僵直和板胀感,活动之后会有所缓解,但如果在睡觉的时候,就会有更严重的感觉。建议患者尽快前往医院接受检查,并进行针对性治疗。
为什么腰两侧有两坨肉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说,腰两侧有两坨肉可能是肥胖、脂肪代谢障碍等原因导致的,具体分析如下:1.肥胖:如果平时吃的食物的能量比较高,再加上运动锻炼少等因素,都可以引起脂肪的堆积,从而出现腰两侧有两坨肉的情况。2.脂肪代谢障碍:如果患者的内脏脂肪较多,可能会导致腰部肥胖,从而出现腰两侧有两坨肉的情况,建议患者调理内分泌。
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控制饮食,配合体育锻炼。可以试试抽脂,注意休息饮食起居,避免受凉劳累,少吃膨化食品碳酸饮料,少吃辛辣刺激。平时每餐只吃六分到七分饱,早晚多做有氧运动,这样长期持之以恒,就可以达到减肥的目的。
腰两侧的肉怎么减掉
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腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的,主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律,熬夜上火,暴饮暴食,缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉,首先要调整饮食结构和生活作息,不能养成熬夜的习惯,不能暴饮暴食,可以适当的做一些运动,来帮助减掉皮下脂肪,比如可以做仰卧起坐,转呼啦圈,可以采用局部按摩推拿的方式,促进血液循环,帮助消耗脂肪。
腰两侧的肉怎么减掉
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的,主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律,熬夜上火,暴饮暴食,缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉,首先要调整饮食结构和生活作息,不能养成熬夜的习惯,不能暴饮暴食,可以适当的做一些运动。
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夏德林主任医师
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屁股和胯上的肉需要采用适当控制饮食加有氧运动的方法,减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少,而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物,多吃一些新鲜蔬菜和水果。主要以素食为主,晚餐尽量少吃或者不吃。
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